预防精子活力低的方法？跑马拉松影响精子质量吗？注意自己的起居：现代人工作紧张，应酬又多，一些不良的生活作息和起居习惯会严重影响到精子的质量，尤其是生活作息不规律、喝酒暴食、长期坐在电脑前不运动等。所以精子活力低下的患者更该注意要尽量不嗜酒，不要常穿紧身的裤子，少洗桑拿，工作环境应该确保低辐射等。专家告诉我们，精子是非常脆弱的，所以，我们更应该注重对他它们合适的生长环境的保护，自己也要随时保持精神充沛，让精子的生长环境更美好。

1、注重养生：很多男性因为平时工作太过繁忙，完全不注意对个人的保健问题，然则男性的养生保健是非常之重要的。男性养生的关键，首要应该注重保持合理的饮食结构;另外还要尽量减少对肾精的损耗。一般从中医医理来进行分析的话，肾精素有先天之精之誉，主要来源于父母，其后不断由后天饮食处获得滋养。对于自身肾精不足的患者，后天的调养显得尤为关键，多多加强对肾精的养护，对于提高精子质量非常要紧。

2、注意性生活卫生：虽然很多的人知道不卫生的交配会导致性病的感染，却很少有人注意到这还会导致精液被感染，精液被感染后更会对精子活力产生严重的影响。总的来说，从临床角度分析的话，年轻人的感染原因主要还是因为性生活的卫生注意的缺乏以及桑拿等等导致，因此想要避免不育问题，始终密切关注性生活的卫生至关重要。另外如果不幸发生感染，切记一定要及时看医生，切勿找药乱吃敷衍过关。如果因此错过治疗良机，会形成更严重的感染而大大的增加治疗的难度。

不会的。只能说运动量过大应该注意休息，对精液质量没有任何干扰。也不会影响女人受孕的机会，放心好了。影响精子质量的因素较多，如年龄、环境、饮食习惯等，应综合判断，具体因素如下：一般20-40岁之间的男性精子活力较良好，随着年龄的增长，男性精子活力下降，畸形精子增多;与不良生活习惯相关，例如吸烟、饮酒等，精液质量相对较差;精子由男性睾丸产生，若外界环境温度过高、长期喜欢泡桑拿、泡热水澡，有可能影响精子质量;药物中的镇静剂、安眠药、延缓癌药物、激素类药物等，有碍于精子生长;放射线照射也可能引起精子染色体的畸形病变，影响精子质量。

烟酒茶。吸烟一直以来都是影响身体健康的大敌，对精液的影响同样明显。烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改变。吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各项主要指标都显著降低，精子的畸形率升高。精液中白细胞数量增加。酒精对人体肝脏和男性睾丸都有直接的影响。研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。因此，男性一定要避免经常性的过度饮酒。

由于不孕不育发病率高，还有国家的二胎政策放开，导致现在大叔级的、40多岁甚至快50岁的、50岁以上的都想要孩子。精子是由睾丸生产，睾丸即生产精子的工厂，如果生产精子的工厂出现问题肯定会影响精子的质量;人是一个整体，精子的产生由下丘脑-垂体控制，如果下丘脑-垂体出现问题也会影响质量;还有，精子生产正常但运输不出来，则是附睾、前列腺或者输精管出现问题，即睾丸后性出现问题也会影响精子质量。所以，简单的把影响精液的质量分睾丸前性和睾丸后性。